Veja 5 dicas para você curtir o carnaval sem deixar a saúde de lado

Para muitos, o carnaval é a época mais animada do ano. Todo mundo se junta para a curtir a folia, a balada, e os bloquinhos de rua. Seja qual for seu programa preferido pro feriadão, o carnaval requer alguns cuidados para a saúde. Exposição ao sol sem protetor solar, bebidas alcoólicas, alimentação gordurosa e maquiagem carregada são alguns exageros comuns dessa época que podem comprometer a saúde.

Para evitar futuros transtornos e arrependimentos depois desse período, separamos algumas dicas que podem te ajudar a minimizar os riscos à saúde e você curtir a folia com segurança até voltar à rotina depois da quarta-feira de cinzas. Vamos conferir?

1 – Alimentação balanceada

Frutas, verduras e legumes são bem-vindos, principalmente os que fornecem nutrientes à pele, com propriedades antioxidantes, como a cenoura e a alface, por exemplo. Invista nas folhas verde escuras, no tomate e no gengibre, que é anti-inflamatório. Uma boa fruta é o melão, pela propriedade imunológica e vários benefícios à saúde por ser um fitoestrogênio natural. Portanto, faça refeições leves, sem exageros calóricos. As frutas são ricas em fibras, vitaminas e sais minerais, além do elevado teor de água, como pera, uva e melancia.

2 – Bebidas

Bebidas como cerveja, vodca e outros destilados ajudam a desidratar, portanto se consumir essas bebidas, não se esqueça da água logo em seguida. Uma boa dica para hidratação é a ingestão de água de coco, isotônicos ou sucos naturais.

3 – Sol

O horário para um bronzeamento saudável é até as 10h e depois das 16h. Fora desses horários, é imprescindível proteger-se do sol, aplicando a cada duas horas uma camada adequada de protetor solar, e hidratar-se com muita água. Caso queira fazer exercícios, é recomendável fazê-los bem cedo, ou no final do dia.

4 – Óculos de sol

Não se esqueça de usá-los constantemente, porque o excesso de claridade, sobretudo da areia da praia, pode causar danos à córnea, como inflamação. Além disso, a claridade dos raios solares nos obriga a contrair os músculos ao redor dos olhos, o que pode demarcar linhas de expressão. Os óculos também protegem a área dos olhos e as pálpebras do contato com os raios UV, que podem provocar bolsas, flacidez e até câncer nessa região de difícil aplicação do fotoprotetor.

5 – Sono

Dormir bem é de fundamental importância. O ideal é que se tenha, pelo menos, seis horas seguidas de bom sono, diariamente. Para ajudar ainda mais a manter a saúde e beleza da pele, use cremes antioxidantes noturnos. Mantenha o seu quarto fresco, escuro e confortável.

Agora é seguir as dicas e cair na folia sem negligenciar.