Dicas de saúde: benefícios de tomar sol

Sabia que se expor ao sol, diariamente, traz diversos benefícios para a saúde? Além de estimular a produção de vitamina D,  essencial para diversas atividades do corpo, estimula a produção de melanina, previne doenças e aumenta a sensação de bem-estar.

Por isso, é importante que a pessoa se exponha ao sol por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência antes das 10h da manhã e após às 16h, pois são as horas em que o sol não está tão forte e, assim, não há riscos associados à exposição.

Para que haja maior produção de vitamina D, o ideal é que não sejam usadas barreiras que dificultem o contato dos raios do sol com a pele, como o protetor solar. No entanto, quando a exposição solar é mais prolongada, quando é feita nas horas mais quentes do dia ou quando a pessoa possui a pele muito sensível, é recomendado que seja usado protetor solar.

Bom, não é? Que tal um passeio ao ar livre para aproveitar o sol?

*Com informações de MinhaSaúde