Como ser mais saudável com essas dicas de nutrição

Para se ter saúde é preciso fazer uma alimentação saudável, pois ela contribui para que seja possível alcançar o equilíbrio necessário para sentir-se bem com o corpo e a mente.

Algumas atitudes são extremamente importantes para se ter saúde:

• Fazer uma alimentação completa, ingerindo diariamente fruta, legumes, leguminosas, cereais, carne ou peixe e lacticínios;
• Optar por uma alimentação equilibrada:comer maior quantidade de alimentos pertencentes à base da pirâmide, como cereais, frutas, legumes e verduras e menos quantidade dos alimentos que se encontram no topo, como gorduras e açucares;
• Beber bastante água, pelo menos 1,5L de água por dia;
• Restringir o consumo de sala 5g por dia, não devendo acrescentar sal aos alimentos, sempre que possível;
• Preferir comer alimentos de origem biológica, sem conservantes e aditivos;
• Evitar o consumo regular de refrigerantes, bolos, chocolates, compotas e balas, optando por consumir em dias festivos;
• Comer de 3 em 3 horas, evitando o jejum prolongado;
• Associar uma boa alimentação a exercícios físicos regulares.

Uma alimentação saudável impacta positivamente não só a estética, mas também as saúdes física e mental. Os principais benefícios de seguir uma dieta nutritiva e balanceada são:

• Diminuição e manutenção do peso
• Aumento da disposição
• Melhora do humor
• Prevenção de doenças
• Fortalecimento dos ossos
• Equilíbrio hormonal
• Regulação do organismo
• Longevidade

Agora que você já sabe quais são os vários benefícios de se alimentar de maneira saudável, aproveite o dia da saúde e nutrição para mudar seus hábitos e incluir na sua rotina exercícios físicos regulares.

Fonte:
https://www.slim360.com.br/8-beneficios-da-alimentacao-saudavel/
https://www.tuasaude.com/alimentacao-e-saude/