A importância do alongamento antes e depois da atividade física

O alongamento faz parte da vida que quase todos os praticantes de atividade física, pois é uma forma simples e segura de exercitar o corpo em qualquer hora ou lugar. Antes e depois de se exercitar, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.

Seguramente, os exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias. Praticar essa atividade com frequência melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões. Além de todos esses benefícios, auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.

Uma dica para que a atividade se torne uma rotina é tentar alongar o corpo em lugares prazerosos e que ajudem na hora de relaxar. Uma música legal e um ambiente arejado podem tornar o momento ainda mais agradável.